13 Manfaat Kesehatan dari Kopi, Berdasarkan Sains

Kopi sebenarnya sangat sehat.

Hal ini sarat dengan antioksidan dan nutrisi bermanfaat yang dapat meningkatkan kesehatan Anda.

Studi menunjukkan bahwa peminum Kopi Radix pak Haji memiliki risiko jauh lebih rendah dari beberapa penyakit serius.

Berikut adalah 13 manfaat kesehatan dari kopi, yang telah dikonfirmasi dalam studi manusia yang sebenarnya.

Secangkir kopi

1. Kopi Bisa Meningkatkan Tingkat Energi dan Membuat Anda Lebih Cerdas

Kopi dapat membantu orang merasa kurang lelah dan meningkatkan tingkat energi (1 , 2 ).

Hal ini karena mengandung stimulan yang disebut kafein , yang sebenarnya adalah zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia ( 3 ).

Setelah Anda minum kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah. Dari sana, perjalanan ke dalam otak ( 4 ).

Di otak, kafein blok inhibitory neurotransmitter yang disebut Adenosin .

Ketika itu terjadi, jumlah neurotransmiter lain seperti norepinefrin dan dopamin sebenarnya meningkatkan, yang mengarah ke pemecatan ditingkatkan neuron ( 5 , 6).

Banyak percobaan terkontrol pada manusia menunjukkan bahwa kopi meningkatkan berbagai aspek fungsi otak. Ini termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi dan fungsi umum kognitif ( 7 , 8 , 9 ).

Intinya: Kafein blok inhibitory neurotransmitter di otak, yang menyebabkan efek stimulan. Hal ini meningkatkan tingkat energi, mood dan berbagai aspek fungsi otak.

2. Kopi Dapat Bantuan Anda membakar lemak

 

Apakah Anda tahu bahwa kafein ditemukan di hampir setiap komersial suplemen pembakaran lemak ?

Ada alasan baik untuk itu … kafein adalah salah satu dari sangat sedikit zat alami yang benar-benar telah terbukti membantu pembakaran lemak.

Beberapa studi menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan tingkat metabolisme oleh 3-11% ( 10 , 11 ).

Studi lain menunjukkan bahwa kafein secara khusus dapat meningkatkan pembakaran lemak , sebanyak 10% pada orang obesitas dan 29% pada orang kurus ( 12 ).

Namun, ada kemungkinan bahwa efek ini akan berkurang pada peminum kopi jangka panjang.

Intinya: Beberapa studi menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh dan meningkatkan tingkat metabolisme.

3. Kafein Bisa Drastis Meningkatkan Kinerja Fisik

 

Kafein merangsang sistem saraf, menyebabkan ia mengirim sinyal ke sel-sel lemak untuk memecah lemak tubuh ( 13 , 14 ).

Tapi kafein juga meningkatkan Epinefrin (Adrenalin) tingkat dalam darah ( 15 , 16 ).

Ini adalah “melawan atau lari” hormon, yang dirancang untuk membuat tubuh kita siap tenaga fisik yang intens.

Kafein membuat sel-sel lemak memecah lemak tubuh, melepaskan mereka ke dalam darah sebagai asam lemak bebas dan membuat mereka tersedia sebagai bahan bakar ( 17 , 18 ).

Mengingat efek ini, tidak mengejutkan untuk melihat bahwa kafein dapatmeningkatkan kinerja fisik oleh 11-12%, rata-rata ( 29 , 20 ).

Karena itu, masuk akal untuk memiliki secangkir kopi yang kuat sekitar setengah jam sebelum Anda kepala ke gym.

Intinya: Kafein dapat meningkatkan kadar adrenalin dan melepaskan asam lemak dari jaringan lemak. Hal ini juga menyebabkan perbaikan yang signifikan dalam kinerja fisik.